Seqüência completa de automassagem
Os exercícios descritos a seguir foram inspirados no livro Curso de Massagem Oriental, de Armando S. B. Austregésilo e podem ser feitos em casa, de manhã ou à tardinha. Para quem está cansado, a intensidade da massagem deve ser leve, com pressões e palmadas superficiais. Já quem anda sedentário e tem se alimentado em excesso se beneficiará com uma pressão mais forte.
Sente-se confortavelmente, com as costas eretas.
Respire calmamente procurando focar sua atenção em si mesmo.
Auto-massagem Facial
Esfregue as mãos e toque o rosto massageando a mandíbula.
Com os dedos indicadores, acompanhe o desenho interno das orelhas, tampando os ouvidos no final (por cerca de 10 segundos).
Deslize os oito dedos (exceto os polegares) pela testa, quatro de cada lado finalizando o movimento com uma fricção circular na região das têmporas
Pressione o canto interno dos olhos.
Em seguida, pressione o canto externo da órbita ocular.
Faça a mesma pressão no ponto entre as sobrancelhas.
Agora, pressione os cantos externos das sobrancelhas. Para terminar o movimento, feche os olhos e massageie suavemente os globos oculares, exercendo uma pressão leve sobre as pálpebras.
Deslize as mãos pelas laterais do nariz saindo pela maçã do rosto.
Auto-massagem Capilar
No topo da cabeça, com a polpa dos dedos, friccione o couro cabeludo.
Como se estivesse tocando piano, dê pequenas batidinhas com as pontas dos dedos no couro cabeludo.
Use os polegares para pressionar os pontos logo abaixo da caixa craniana, acima dos músculos que ladeiam a coluna vertebral
Continua....
